¿Dolores menstruales? Regálate un baño analgésico
Los calambres menstruales son seguramente una de las peores partes de su ciclo menstrual mensual. Ya sea que su dolor sea leve o lo suficientemente intenso como para afectar su vida diaria, encontrar alivio puede ayudar a su cuerpo a relajarse y volver a sus actividades normales.
Causados por la contracción de los músculos del útero, los calambres menstruales pueden pasar factura. Sumergirse en un baño caliente puede brindarle el alivio que estaba esperando al reducir la inflamación y mejorar el flujo sanguíneo en el útero.
A continuación, analizaremos consejos para preparar el baño caliente perfecto para los calambres menstruales y productos específicos que pueden brindarle el impulso extra para aliviar el dolor que anhela.
Por qué los baños son buenos para los calambres menstruales
Los baños pueden relajar los músculos tensos, incluidos los del suelo pélvico.
Un compañero común en el crimen de los calambres menstruales es el dolor del suelo pélvico. Cuando los músculos y tejidos que sostienen el suelo pélvico se tensan y se vuelven incómodos, los baños calientes pueden proporcionar un alivio inmediato. Remojarse en agua tibia puede ayudar a aliviar los calambres menstruales y los dolores musculares, al mismo tiempo que elimina el dolor menstrual al reducir la inflamación en todo el cuerpo.
Los baños aportan calor a la parte inferior del abdomen y la espalda.
El método probado y verdadero de la terapia de calor nunca pasa de moda cuando se trata de calambres menstruales. La aplicación de calor localizado con una almohadilla térmica, toallas tibias o una bolsa de agua caliente para el baño puede ayudar a relajar los músculos tensos y con calambres. Si necesita alivio del dolor mientras viaja, pruebe con un parche térmico que pueda caber discretamente debajo de la ropa para aliviar los calambres mientras está fuera de casa.
Los baños relajan el cuerpo y la mente para ayudar con el sueño.
El dolor de cualquier tipo puede mantenerte despierta por la noche, incluidos los calambres menstruales. Tomar un baño caliente aproximadamente una hora antes de acostarse puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente (y aliviar esos calambres), lo que le permitirá conciliar el sueño más rápido. Tiene sentido que los baños calientes favorezcan el sueño, pero la razón por la que funcionan es un poco contradictoria. El agua caliente en realidad ayuda a reducir la temperatura central interna del cuerpo, que es una señal circadiana del sueño que induce cansancio.
Consejos para bañarse durante su período
Mantente hidratado durante todo el baño.
Mantener el ritmo de tu consumo de agua es muy importante durante tu ciclo mensual. Una hidratación adecuada puede combatir los calambres menstruales y la hinchazón al limpiar su sistema. Mantenerse hidratado también puede combatir la hinchazón, que puede empeorar los dolores menstruales. Así que lleve una botella de agua o su bebida favorita a su baño.
Un pequeño consejo... beber agua caliente puede aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo y ayudar a relajar los músculos del estómago, reduciendo los calambres.
Utilice jabones suaves y productos de baño con fórmulas sencillas para evitar la irritación.
Siempre es ideal utilizar jabones y productos de baño suaves y naturales, pero esto es aún más importante durante la regla. Los productos químicos y fragancias agresivos pueden alterar el equilibrio natural del pH y provocar irritación o infección, que es lo último de lo que debe preocuparse.
Sí, puedes usar tampones y copas menstruales mientras te bañas.
Es perfectamente seguro bañarse con un tampón o una copa menstrual. Si se inserta correctamente, una copa menstrual creará un sello dentro de su canal vaginal, por lo que el agua no podrá entrar. Si prefiere los tampones, también son seguros y efectivos mientras se baña. Sólo tenga en cuenta que es posible que desee cambiarlos poco después.
Ingredientes de productos de baño que pueden ayudar con los calambres menstruales
CDB (cannabidiol)
Mejore el cuidado personal de su período infundiendo su baño con productos de CBD. En lugar de tomar un frasco de analgésicos de venta libre, intente sumergirse en un baño caliente con CBD para aliviar los calambres menstruales. Cuando las bombas de baño de CBD se combinan con agua de baño caliente, el CBD se absorbe a través de los poros y penetra la piel de todo el cuerpo.
Lavanda
Desde la antigüedad, la lavanda se ha utilizado para tratar dolores y espasmos musculares. Con propiedades calmantes antimicrobianas y antiinflamatorias, la lavanda reconforta y calma no solo la piel sino también los músculos que se encuentran debajo.
Durante su período, su útero se desprende de su revestimiento interno, mientras se contrae y expande. Esto hace que el útero y los vasos sanguíneos circundantes se sientan inflamados. El aceite de lavanda, especialmente combinado con CBD, es la mezcla perfecta de alivio natural del dolor para estos espasmos musculares e inflamación. Así que busca productos de baño con lavanda la próxima vez que tengas calambres menstruales.
Rosa
El aceite esencial de rosa puede ayudar a lidiar con los desagradables efectos secundarios del dolor relacionado con el período. Los calambres, la fatiga y las náuseas son aspectos de su visita mensual que hacen que el aceite de rosas sea imprescindible durante la menstruación. El aceite de rosa, que contiene una mezcla de nutrientes beneficiosos como vitamina C, vitamina K y magnesio, se puede agregar al agua del baño para ayudar a prevenir los calambres y disminuir el dolor menstrual.
Sales de Epsom
Agregar sales de Epsom a tu baño caliente es una de las mejores soluciones para reducir el dolor menstrual. Las sales de Epsom contienen sulfato de magnesio que puede aliviar los calambres musculares y los dolores corporales provocados por la menstruación. Las sales de Epsom no sólo se han utilizado durante siglos para calmar el dolor muscular, sino que también son conocidas por calmar la mente, reducir el estrés y la ansiedad que pueden aumentar durante el ciclo menstrual.
Compre bombas de baño de calidad en Botanika Life
Agregar bombas de baño de CBD a su baño diario puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la circulación sanguínea en el útero, reduciendo así el dolor de los calambres menstruales. Permita que los atributos curativos naturales del CBD de espectro completo se absorban a través de los poros de la piel mientras calma el sistema nervioso y aumenta la relajación muscular.
Al agregar algo a su arsenal de productos contra el síndrome premenstrual, es importante elegir ingredientes limpios, puros y naturales, especialmente cuando se trata de problemas de dolor menstrual. Respaldados por verificación de terceros, los productos de Botanika Life CBD elaborados orgánicamente en Estados Unidos son seguros y efectivos cuando su cuerpo más lo necesita.
Por Emily Wegener
Con una experiencia única como asesora de salud en nutrición integral, una maestría en enseñanza y experiencia en psicología, Emily pasa gran parte de su tiempo investigando y probando nuevas modalidades de curación holística.
