Remedios naturales para aumentar el enfoque y la energía

¿Ha estado buscando maneras de aumentar su energía y concentración? ¿No somos todos? Sentir que se está “arrastrando” a lo largo del día es algo común para muchos de nosotros. ¿Y quién no ha tenido la experiencia de que su mente se desvíe cuando debería prestar atención?

Si bien el sueño es la solución natural número uno para aumentar la energía y el enfoque, no es la única herramienta en su caja de herramientas. Aquí, presentaremos ingredientes y actividades rejuvenecedores que estimulan el cerebro y lo llevarán al siguiente nivel.

Si se ha estrujado el cerebro tratando de encontrar un arma secreta a la que recurrir para obtener capacidad intelectual, energía y concentración en general, no está solo. Deja la niebla mental y la falta de concentración en el polvo. Dale a tu mente la vanguardia que necesita combinando algunos de los siguientes elementos que estimulan el cerebro para salir de tu depresión y ser tu mejor yo.

Ingredientes y suplementos naturales para aumentar el enfoque

Cafeína

¡Ayuda a aumentar naturalmente tu concentración y tus habilidades para resolver problemas con una taza de café! Es bien sabido que la cafeína aumenta el estado de alerta y la concentración, por lo que es una opción fácil para pasar el día. La cafeína estimula el sistema nervioso central del cuerpo, aumentando la producción de dopamina en el cerebro. Por lo tanto, beber una taza de té o café no solo es un pasatiempo reconfortante, sino que también agrega poder a su cerebro al mantener el enfoque y la concentración .

¿No eres fanático del café? Hay otras formas de aumentar la energía y la concentración de forma natural con la cafeína, como los tés verdes o de yerba.

La clave es la moderación, de lo contrario, puede ponerse nervioso, ansioso o tener dificultades para dormir por la noche. Por lo tanto, es importante escuchar a su cuerpo, establecer límites consigo mismo y tener en cuenta los alimentos y bebidas que contienen cafeína, como el chocolate y los refrescos.

CDB

La siguiente sugerencia puede parecer contraria a la intuición, ya que el CBD es mejor conocido por sus efectos relajantes y calmantes, pero dosis más pequeñas de CBD interactúan con el cerebro y el sistema endocannabinoide de una manera única que resulta en un sutil efecto estimulante.

El CBD ayuda con la concentración y el enfoque al calmar los nervios, lo que ayuda a aliviar la ansiedad de su cuerpo y mente. Esto permite que su cerebro se concentre sin distracciones. Unas pocas gotas de aceite de CBD pueden aumentar naturalmente su energía y concentración, lo que resulta en una mayor productividad en la tarea que tiene entre manos.

Los beneficios calmantes del CBD mencionados anteriormente pueden ayudar a preparar la mente y el cuerpo para dormir (el remedio natural número uno para aumentar la energía). Por esta razón, es uno de los suplementos utilizados en el CBD Sleep Spray de Botanika Life , junto con la melatonina, el GABA y el magnesio.

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Alimentos ricos en omega-3

Dale a tu cerebro un impulso de energía al incluir alimentos ricos en omega-3 en tu dieta. Los alimentos como las semillas de lino, las nueces, las semillas de chía, el aceite de pescado y el edamame son alimentos naturales ricos en ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar con el aprendizaje, la memoria y la función cognitiva. Varios estudios incluso sugieren que podría haber una relación entre la ingesta de grasas omega y la disminución de la probabilidad de padecer Alzheimer y demencia.

Vale la pena señalar que aumentar la concentración no es la única ventaja de estos alimentos. Las grasas omega pueden beneficiar el cuidado de la piel , disminuir los factores de riesgo de problemas de salud comunes como enfermedades cardíacas y cáncer, y reducir la inflamación.

La comida no tiene que ser su única estrategia para ingerir naturalmente grasas omega que aumentan la concentración. Una forma sencilla de añadirlo a tu rutina diaria es a través del aceite de semilla de cáñamo , disponible tanto solo como usado como aceite portador del CBD. Puedes ingerirlo directamente, agregarlo a bebidas o incluso mezclarlo con ciertos alimentos.

Alimentos ricos en antioxidantes

Los alimentos ricos en antioxidantes son la cura natural para los problemas de concentración y enfoque.

La lista de alimentos saludables con alto contenido de antioxidantes es demasiado larga para enumerarla aquí, pero para nombrar solo algunos, intente agregar más verduras de hojas verdes oscuras, bayas, manzanas, aguacates o nueces a su dieta. Cuando su cuerpo tiene los nutrientes que necesita, hay más energía disponible naturalmente para el poder del cerebro.

Suplementos naturales adicionales

Hay muchos remedios para los problemas de enfoque y concentración que están disponibles en forma de suplementos naturales. La L-teanina es un compuesto que aumenta el estado de alerta y la concentración al tiempo que mantiene la calma (a diferencia de la cafeína). ¡Este suplemento aumenta los neurotransmisores importantes como la serotonina y la dopamina en el cerebro, mejora el estado de ánimo y también ayuda a combatir los síntomas de la depresión y la ansiedad!

Cambios en el estilo de vida para aumentar naturalmente la concentración

Dormir mas

Obtener suficiente sueño de alta calidad es esencial para el enfoque y la concentración del cerebro. Mejorar su sueño puede aumentar el rendimiento cognitivo y promover un enfoque más nítido. ¡Podrías estar pensando si fuera así de fácil! Si usted es una de las masas que luchan por tener un sueño reparador profundo todas las noches, intente tomar un suplemento natural como melatonina , valeriana, aceite de lavanda , CBD o GABA para ayudarlo con sus problemas de sueño.

Juegos mentales

¿Cómo puedes divertirte y también aumentar naturalmente el enfoque mental? Bueno, los juegos mentales son tu respuesta. Los juegos como Sudoku, rompecabezas, crucigramas y muchas otras actividades que estimulan la mente son excelentes para aumentar la concentración y la función de la memoria. Los juegos de entrenamiento cerebral mantienen activa su memoria a corto plazo y también mejoran sus habilidades para resolver problemas, ambas partes importantes para mantener su cerebro funcionando al nivel más eficiente.

Ejercicio

La actividad física aumenta los niveles de dopamina, norepinefrina y serotonina en el cerebro, todo lo cual puede mejorar los niveles de concentración. Las mismas endorfinas que te hacen sentir bien cuando haces ejercicio también pueden ayudarte a concentrarte y sentirte mentalmente alerta, por lo que es una doble ventaja para tu mente y tu cuerpo ponerse en movimiento.

Meditación

Meditar incluso unos minutos al día puede calmar tu mente y aumentar naturalmente el enfoque mental. Practicar la meditación regularmente te permite entrenar tu mente para estar completamente presente y consciente de una cosa a la vez. Con el tiempo, esto conduce a una mayor concentración entre muchos otros beneficios. Si no está seguro de por dónde empezar, numerosas aplicaciones de meditación guiada pueden ayudarlo a comenzar, incluso las que se enfocan en aumentar la energía y la concentración. Para obtener más información, lea Ideas para incorporar CBD en su meditación .

Tome descansos cortos

Todos hemos estado allí cuando sentimos que nuestro cerebro está en un piloto automático letárgico después de horas de trabajo o estudio. Tomar descansos cortos ayuda a recuperar el enfoque y la concentración. Piense en ello como un soplo de aire fresco para su cerebro. Cuando regrese al trabajo, es probable que se sienta más concentrado y motivado que antes de su breve pausa.

Alcance un Bienestar Natural con Botanika Life

Botanika Life utiliza solo CBD de primera calidad para potenciar tanto la mente como el cuerpo. Fabricado en los EE. UU. con CBD orgánico e ingredientes naturales probados por terceros y libres de crueldad animal, obtiene productos de primera línea para todas sus necesidades de atención y salud.

Elixir de élite

Mejore su estado de ánimo mientras le brinda antioxidantes reponedores a su piel con Elite Elixir de Botanika Life. Con 1500 mg de potente CBD de espectro completo combinado con aceite de semilla de cáñamo orgánico, esta potente mezcla se puede ingerir para relajar todo el cuerpo y también se puede aplicar directamente sobre la piel para restaurar la hidratación.

Spray de CBD para dormir

¿Sufres de sueño inquieto? Tenga CBD Sleep Spray a mano para sus necesidades de insomnio. El CBD puede ayudarlo a conciliar el sueño rápidamente, permanecer dormido por más tiempo y sentirse más descansado por la mañana, brindándole la energía natural y el impulso de concentración que anhela.

Alivio del dolor

Si está buscando una ventaja para evitar lesiones y ayudar en la recuperación del ejercicio, el CBD lo tiene cubierto. Mantenga a raya ese dolor molesto con los productos para el alivio del dolor con CBD de Botanika Life, que utilizan lidocaína, mentol y CBD calmantes. El resultado final es que puede mantenerse activo y en movimiento, aumentando la producción de dopamina y serotonina.

Por Emily Wegener

Con una experiencia única como Entrenadora de Salud en Nutrición Integrativa, Maestría en Enseñanza y experiencia en Psicología, E mily pasa gran parte de su tiempo investigando y probando nuevas modalidades de curación holística.