Remedios naturales para aumentar la concentración, la cocentración y la energía

¿Ha estado buscando formas de aumentar su energía y concentración? ¿No lo somos todos? Sentir que estás “arrastrando” durante todo el día es algo común para muchos de nosotros. ¿Y quién no ha tenido la experiencia de tener la mente a la deriva cuando debería concentrarse?

Si bien dormir es la solución natural número uno para aumentar la energía y la concentración, no es la única herramienta que tiene a su disposición. Aquí, presentaremos ingredientes rejuvenecedores y que estimulan el cerebro, así como remedios generales que llevarán su concentración al siguiente nivel.

Si se ha destrozado el cerebro tratando de encontrar un arma secreta a la que recurrir para obtener capacidad intelectual, energía y concentración en general, no está solo. Deja la niebla mental y la falta de concentración en el polvo. Dale a tu mente la vanguardia que necesita combinando algunos de los elementos que estimulan el cerebro a continuación para salir de tu depresión y ser tu mejor yo.

Ingredientes y suplementos naturales para aumentar la concentración

Cafeína

¡Ayude a aumentar naturalmente su concentración y sus habilidades para resolver problemas con una taza de café! Es de conocimiento común que la cafeína aumenta el estado de alerta y la concentración, por lo que es una opción fácil para pasar el día. La cafeína estimula el sistema nervioso central del cuerpo, aumentando la producción de dopamina en el cerebro. Por lo tanto, beber una taza de té o café no solo es un pasatiempo reconfortante, sino que también agrega poder a tu cerebro al mantener el enfoque y la concentración .

¿No eres fanático del café? Existen otros remedios caseros para potenciar la energía y la concentración de forma natural con cafeína, como el té verde o el de yerba.

La clave es la moderación; de lo contrario, puede sentirse nervioso, ansioso o tener dificultades para dormir por la noche. Por lo tanto, es importante escuchar a su cuerpo, establecer límites consigo mismo y tener en cuenta los alimentos y bebidas que contienen cafeína, como el chocolate y los refrescos.

CDB

El siguiente remedio casero de concentración puede parecer contradictorio, ya que el CBD es mejor conocido por sus efectos relajantes y calmantes, pero dosis más pequeñas de CBD interactúan con el cerebro y el sistema endocannabinoide de una manera única que resulta en un efecto estimulante sutil.

El CBD ayuda con la concentración y la atención calmando los nervios, ayudando a aliviar la ansiedad del cuerpo y la mente. Esto permite que su cerebro se concentre sin distracciones. Unas pocas gotas de aceite de CBD pueden aumentar naturalmente su energía y concentración, lo que resultará en una mayor productividad en la tarea en cuestión.

Los beneficios calmantes del CBD mencionados anteriormente pueden ayudar a preparar la mente y el cuerpo para dormir (el remedio natural número uno para aumentar la energía). Por esta razón, es uno de los suplementos utilizados enCBD Sleep Spray de Botanika Life , junto con melatonina, GABA y magnesio.

¿Nuevo en el CBD? ¡Lea nuestra Guía para principiantes!

Cúrcuma

Existen múltiples especias para cocinar que pueden mejorar su salud mental, pero quizás no más que la cúrcuma . Los estudios científicos sugieren que el compuesto activo, la curcumina, puede calmar naturalmente la ansiedad e incluso reforzar la recuperación de la memoria. Si bien una taza de leche dorada de cúrcuma o un plato de curry puede no ser un remedio todopoderoso para la falta de concentración, puede ser un maravilloso estímulo al mediodía tanto para el cerebro como para las papilas gustativas.

Menta

Ya sea que prepare una taza de té de menta o use aceite esencial de menta para aromaterapia, este ingrediente natural le brindará el entusiasmo reparador que su cerebro necesita para aumentar la concentración. Actúa como un golpe sutil en el hombro del hipocampo, una parte del cerebro que ayuda a formar recuerdos y contribuye a la energía mental general.

Alimentos ricos en omega-3

Dale a tu cerebro un impulso de energía incluyendo alimentos ricos en omega-3 en tu dieta. Alimentos como las semillas de lino, las nueces, las semillas de chía, el aceite de pescado y el edamame son alimentos naturales ricos en ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar con el aprendizaje, la memoria y la función cognitiva. Varios estudios incluso sugieren que podría existir un vínculo entre la ingesta de grasas omega y la disminución de la probabilidad de padecer Alzheimer y demencia.

Vale la pena señalar que aumentar la concentración no es la única ventaja de estos alimentos. Las grasas omega pueden beneficiar el cuidado de la piel , disminuir los factores de riesgo de problemas de salud comunes como enfermedades cardíacas y cáncer, y reducir la inflamación.

La comida no tiene por qué ser su única estrategia para ingerir naturalmente grasas omega que mejoran la concentración. Una forma sencilla de añadirlo a tu rutina diaria es a través del aceite de semilla de cáñamo , disponible tanto solo como utilizado como aceite portador de CBD. Puedes ingerirlo directamente, añadirlo a bebidas o incluso mezclarlo con determinados alimentos.

Alimentos ricos en antioxidantes

Los alimentos ricos en antioxidantes son el remedio natural para los problemas de concentración y concentración.

La lista de alimentos saludables ricos en antioxidantes es demasiado larga para enumerarla aquí, pero por nombrar solo algunos, intente agregar más verduras de hojas verdes oscuras, bayas, manzanas, aguacates o nueces a su dieta. Cuando su cuerpo tiene los nutrientes que necesita, naturalmente hay más energía disponible para el cerebro.

Suplementos naturales adicionales

Hay muchos remedios para los problemas de concentración que están disponibles en forma de suplementos naturales. La L-teanina es un compuesto que aumenta el estado de alerta y la concentración y al mismo tiempo mantiene la calma (a diferencia de la cafeína). ¡Este suplemento aumenta neurotransmisores importantes como la serotonina y la dopamina en el cerebro, mejorando el estado de ánimo y también ayudando a combatir los síntomas de depresión y ansiedad!

Cambios en el estilo de vida para aumentar naturalmente la concentración

Dormir mas

Dormir lo suficiente y de buena calidad es esencial para la concentración y la concentración del cerebro. Mejorar el sueño puede aumentar el rendimiento cognitivo y promover una mayor concentración. ¡Quizás estés pensando si fuera así de fácil! Si usted es una de las personas que lucha por lograr un sueño reparador profundo todas las noches, intente tomar un suplemento natural como melatonina , valeriana, aceite de lavanda , CBD o GABA para ayudarlo con sus problemas de sueño.

Juegos mentales

¿Cómo puedes divertirte y también aumentar naturalmente la atención y la concentración mental ? Pues los juegos mentales son tu remedio . Juegos como el Sudoku, los rompecabezas, los crucigramas y muchas otras actividades estimulantes de la mente son excelentes para mejorar la concentración y la función de la memoria. Los juegos de entrenamiento cerebral mantienen activa tu memoria a corto plazo y al mismo tiempo mejoran tus habilidades para resolver problemas, ambas partes importantes para mantener tu cerebro funcionando al nivel más eficiente.

Ejercicio

La actividad física aumenta los niveles de dopamina, norepinefrina y serotonina en el cerebro, todo lo cual puede mejorar sus niveles de concentración. Las mismas endorfinas que te hacen sentir bien cuando haces ejercicio también pueden ayudarte a concentrarte y a sentirte mentalmente alerta, por lo que es una doble ganancia para tu mente y tu cuerpo ponerse en movimiento.

Meditación

Meditar aunque sea unos minutos al día puede calmar la mente y aumentar naturalmente la concentración mental. Practicar la meditación con regularidad te permite entrenar tu mente para estar completamente presente y consciente de una cosa a la vez. Con el tiempo, esto conduce a una mayor concentración, entre muchos otros beneficios. Si no está seguro de por dónde empezar, numerosas aplicaciones de meditación guiada pueden ayudarle a empezar, incluso aquellas que se centran en aumentar la energía y la concentración. Para obtener más información, lea Ideas para incorporar CBD en su meditación .

Tome descansos breves

Todos hemos pasado por esa situación en la que sentimos que nuestro cerebro está en un piloto automático letárgico después de horas de trabajo o estudio. Tomar descansos breves ayuda a recuperar el foco y la concentración. Piensa en ello como un soplo de aire fresco para tu cerebro. Cuando regrese al trabajo, probablemente se sentirá más concentrado y motivado que antes de su breve pausa.

Evite comportamientos no saludables

Podría decirse que el remedio más fácil y eficaz para aumentar la atención, la concentración y la energía es optar por no participar en actividades poco saludables. Se ha demostrado que fumar y la nicotina, por ejemplo, provocan problemas para dormir. El alcohol también disminuye la calidad de su ciclo de sueño (y mucho menos contribuye a la resaca). Si bien fumar y beber son decisiones totalmente personales, ser consciente de los efectos que estas acciones tienen en el cuerpo y en la capacidad de concentración puede ayudarle a tomar decisiones informadas.

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Botanika Life utiliza sólo CBD de primera calidad para potenciar tanto tu mente como tu cuerpo. Fabricado en los EE. UU. con CBD orgánico e ingredientes naturales probados por terceros y libres de crueldad animal, obtendrá productos de primera línea para todas sus necesidades de atención y salud.

Elixir de élite

Mejore su estado de ánimo mientras brinda antioxidantes reponedores a su piel con Elite Elixir de Botanika Life. Con 1500 mg de potente CBD de espectro completo combinado con aceite de semilla de cáñamo orgánico, esta potente mezcla puede ingerirse para relajar todo el cuerpo y también aplicarse directamente sobre la piel para restaurar la hidratación.

Spray para dormir con CBD

¿Sufres de sueño inquieto? Tenga a mano CBD Sleep Spray para sus necesidades de insomnio. El CBD puede ayudarle a conciliar el sueño rápidamente, permanecer dormido por más tiempo y sentirse más descansado por la mañana, brindándole ese impulso natural de energía y concentración que anhela.

Alivio del dolor

Si busca una ventaja para evitar lesiones y ayudar en la recuperación del ejercicio, el CBD lo tiene cubierto. Mantenga a raya ese dolor que distrae con los productos para aliviar el dolor con CBD de Botanika Life, que utilizan lidocaína, mentol y CBD calmantes. El resultado final es que podrás mantenerte activo y en movimiento, aumentando la producción de dopamina y serotonina.

Por Emily Wegener

Con una experiencia única como asesora de salud en nutrición integral, una maestría en enseñanza y experiencia en psicología, Emily pasa gran parte de su tiempo investigando y probando nuevas modalidades de curación holística.