Batidos para aliviar la ansiedad: CBD y otros ingredientes naturales

Eres lo que comes : la ciencia continúa demostrando que este dicho es cierto, con estudio tras estudio que subraya los beneficios físicos y mentales de las vitaminas, minerales y grasas esenciales de origen natural.

Entonces, ¿por qué no comer (y beber) con un propósito, perfeccionando el equilibrio entre sabor y bienestar dentro de una receta de batido personalizada?

Los ingredientes que se mencionan a continuación están repletos de vitaminas y minerales, lo que ha demostrado ser beneficioso para el intestino, el cerebro y la salud en general. Además, ¡la ciencia sugiere que todos estos ingredientes de batidos tienen propiedades ansiolíticas!

Aunque es probable que los batidos ansiolíticos no alivien todo el estrés, son una excelente adición a su rutina diaria para combatir los síntomas de ansiedad. Asociados con algunos ingredientes ansiolíticos, los batidos de CBD son una excelente opción para reducir la sensación de estrés y ansiedad. El CBD también puede ayudar a combatir las náuseas y aliviar el dolor debido a sus propiedades antiinflamatorias. Eche un vistazo a los poderosos ingredientes ansiolíticos que se enumeran a continuación y prepare algo no solo delicioso sino también repleto de beneficios saludables.

Estos batidos no deben utilizarse como sustituto de los medicamentos recetados por el médico cuando se trata de casos más graves de ansiedad. Los batidos pueden ser un excelente complemento para aliviar la ansiedad leve, pero no deben usarse en lugar de un tratamiento médico profesional.

Posibles ingredientes de batidos para ayudar a aliviar la ansiedad: CBD y más

CDB

Los batidos de CBD se han vuelto cada vez más populares debido a sus beneficios para mejorar el estado de ánimo y aliviar la ansiedad. Cargado de antioxidantes y otras propiedades valiosas que pueden tener un impacto positivo en su salud, las investigaciones muestran que el CBD puede ayudar en la producción de serotonina, uno de los factores más importantes de los síntomas de ansiedad.

Simplemente añade unas gotas de CBD de alta calidad a tu batido y disfruta de los resultados calmantes. Elite Elixir utiliza aceite de semilla de cáñamo cultivado orgánicamente y 1500 mg de CBD de espectro completo, que interactúa con los receptores del sistema endocannabinoide y alivia el estrés y la ansiedad. Además, agregar aceite de CBD a su receta de batido también puede disminuir el dolor y ayudar a conciliar el sueño (sin provocar aturdimiento).

Manzanilla

La manzanilla es una excelente adición a su mezcla de batidos contra la ansiedad debido a sus propiedades naturales relajantes y aliviadoras del estrés. Durante siglos, la gente ha estado usando té de manzanilla para calmar los nervios, ayudar con el malestar estomacal e incluso ayudar con la depresión y el insomnio. La manzanilla contiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que pueden ayudar a reducir la inflamación asociada con la ansiedad.

Para obtener resultados más efectivos, intente agregar una taza de té de manzanilla a su batido todos los días durante varias semanas, ya que el uso prolongado producirá los mejores resultados.

Cúrcuma

El compuesto mágico de la cúrcuma llamado curcumina es conocido por aumentar los niveles de serotonina, promover la salud del cerebro y prevenir la ansiedad. Conocido por sus altas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, un batido de cúrcuma es una de las mejores comidas que puede consumir para la salud general y la lucha contra la ansiedad. ¿Nuestro consejo? Debido a que la cúrcuma es una especia sabrosa, combínela con frutas de sabores fuertes como la piña o el mango para obtener un batido ansiolítico particularmente sabroso.

¿Interesado en aprender más sobre los poderes de la cúrcuma? Profundice en sus capacidades para aliviar el dolor en nuestros artículos Alternativas naturales para aliviar el dolor al Tylonel y al CBD frente a la cúrcuma .

arándanos

Los arándanos, ricos en vitamina C y antioxidantes, no sólo son deliciosos sino que también pueden ayudar a regular los niveles de cortisol. Es decir, ayudan a mantener el sistema nervioso tranquilo, reduciendo la probabilidad de sentirse ansioso. Los arándanos, que tienen un impacto tanto en la prevención como en el tratamiento de la ansiedad, son una opción mucho mejor para agregar dulzura a su batido ansiolítico que agregar cualquier tipo de azúcar.

Plátanos

Los plátanos están llenos de vitamina B, quecontribuye a la producción de serotonina . Como betabloqueantes naturales que evitan que la adrenalina se una a los receptores beta, agregar plátanos a sus batidos puede ser una forma inteligente de limitar la ansiedad. Los plátanos también pueden ayudar a crear una textura deliciosa y saciarte.

Espinaca

Las verduras de color verde oscuro, como las espinacas, están llenas de magnesio y vitamina B, ambos nutrientes importantes para equilibrar el estado de ánimo y mantener a raya la ansiedad. Si no tiene espinacas frescas, tenga un paquete de espinacas congeladas rápidamente en su congelador, listas para agregarlas a sus batidos que mejoran el estado de ánimo.

Chocolate negro

Puede que el chocolate no sea lo primero que se le ocurra agregar a un batido ansiolítico, pero comer (o beber) chocolate amargo tiene beneficios para la salud. El chocolate negro incluye flavanoles con propiedades antioxidantes. Usar unos 40 gramos (o 2-3 cuadritos) de chocolate amargo a tus batidos puede agregar un toque delicioso y al mismo tiempo beneficiar tus síntomas de ansiedad.

Yogur

El yogur es fundamental para muchas recetas de batidos, ya que le permite alcanzar el nivel preferido de cremosidad y densidad. Sin embargo, sus beneficios no terminan ahí. Los yogures pueden enriquecer su batido ansiolítico con magnesio y vitamina D, los cuales desempeñan un pequeño papel en el aumento de su bienestar mental.

A la hora de encontrar el yogur adecuado, opte por los que tengan bajo contenido de azúcar. El yogur rico en probióticos puede beneficiar a tu organismo (y batido ansiolítico) de varias maneras, incluido frenar la depresión y los síntomas del SII y estimular el sistema inmunológico en general.

Té verde

Un poco de cafeína puede hacer maravillas con tu estado de ánimo al hacerte sentir más despierto y concentrado. Sin embargo, el café puede sobrepasar "la marca", contribuyendo a su ansiedad en lugar de sofocarla. Como alternativa, los extractos o polvos de té verde (como el matcha) pueden ayudarte a lograr el equilibrio perfecto para tu receta personalizada de batido contra la ansiedad.

Consejos para encontrar su batido ansiolítico favorito

Bienvenido a otros ingredientes saludables: además de los ingredientes enumerados en este artículo, considere otras adiciones saludables como canela, matcha, jengibre o agua de coco para mantener las cosas interesantes y sabrosas.

Encuentre el equilibrio adecuado entre dulzura y otros sabores. Perfeccionar el sabor para que se ajuste a sus preferencias personales es clave a la hora de crear una rutina para preparar batidos contra la ansiedad. Cuanto más ames tu creación combinada, más probabilidades tendrás de hacerla parte de tu vida diaria. Tenga en cuenta que debe utilizar una cantidad mínima de azúcar para no añadir inflamación y estrés adicionales a su sistema nervioso.

No te excedas con la cafeína. Aunque la cafeína tiene su lugar en la rutina diaria de la mayoría de las personas, más de una pequeña cantidad puede ser contraproducente para los síntomas de ansiedad. La cafeína aumenta la respuesta del sistema nervioso y puede empeorar los síntomas.

Mida los ingredientes antes de agregarlos para recrear (y perfeccionar) la receta. Lo que puede resultar "demasiado espeso" para una persona puede ser perfecto para otra. Lo mismo ocurre con las combinaciones de dulzor y sabor. Por lo tanto, somos grandes defensores de experimentar para individualizar su receta de batido ansiolítico según sus gustos específicos. La mejor manera de hacerlo es medir los ingredientes, anotarlos y tomar nota de las posibles mejoras.

Por Emily Wegener

Con una experiencia única como asesora de salud en nutrición integral, una maestría en enseñanza y experiencia en psicología, Emily pasa gran parte de su tiempo investigando y probando nuevas modalidades de curación holística.