Evite la garganta seca y los síntomas del resfriado después del vuelo: 10 consejos

Todos hemos tenido la experiencia de subir a un avión con entusiasmo y luego, horas más tarde, salir con tos, dolor de garganta y síntomas persistentes de resfriado. ¿Fue el largo vuelo lo que te enfermó? Más importante aún, ¿qué medidas puede tomar para evitar desarrollar sequedad de garganta y enfermarse mientras está en un avión?

Sí, los aviones pueden enfermarte

La mayoría de las personas asocian el aire reciclado de la cabina como la razón por la que se resfría o se seca la garganta después de volar, pero en realidad eso no es cierto. Los aviones comerciales tienen sistemas de filtración avanzados, y el verdadero culpable de enfermarte es la proximidad durante períodos prolongados con las personas y los gérmenes que éstas transportan.

Sin embargo, sólo porque el aire esté “limpio” no significa que volar no pueda enfermarte. De hecho, los aviones son un entorno perfecto para la propagación de enfermedades desagradables. ¡Las investigaciones muestran que algunos gérmenes pueden sobrevivir hasta siete días en los aviones!

Además del problema de los gérmenes, la reducción de la humedad y el oxígeno por estar a mayor altitud pueden causar deshidratación, sequedad de garganta después del viaje en avión y síntomas de resfriado después de volar. Entonces, si te preguntas cómo no enfermarte mientras estás en un avión, estás en el lugar correcto. Repasemos 10 pasos que puede seguir para minimizar su riesgo de desarrollar dolor de garganta y resfriado durante un viaje largo.

Qué llevar al avión y cómo usarlos

Toallitas antibacterianas

A pesar del aumento de los protocolos de limpieza de las aerolíneas, es probable que todavía haya gérmenes en su asiento, cinturón de seguridad, bandeja, apoyabrazos, luces del techo o cualquier otra parte del avión que usted u otros viajeros puedan tocar. Llevar toallitas antibacterianas para su vuelo es una de las mejores formas de evitar enfermarse en un avión. No sólo puedes limpiarte las manos después de tocar superficies, como las tan populares pantallas de entretenimiento, sino que también puedes limpiar todas las superficies a tu alrededor inmediatamente después de llegar a tu asiento.

spray inmunológico

Estimular su sistema inmunológico con suplementos naturales antes y después del vuelo es una forma segura de armarse con la mejor defensa posible mientras vuela. Immune Spray de Botanika Life contiene vitamina C y zinc, potentes suplementos que pueden ayudar a estimular tu sistema inmunológico mientras vuelas. La vitamina C aumenta la producción de glóbulos blancos, evitando infecciones, mientras que el zinc ayuda a mantener fuerte el sistema inmunológico y ayuda a combatir las infecciones. Además, el spray se sentirá increíble en tu dolor de garganta durante tu largo vuelo.

Con poderosos ingredientes botánicos orgánicos, el Paquete Jet Life Le ayudará a proteger su sistema inmunológico mientras viaja en espacios reducidos, ayudándole a evitar enfermarse mientras vuela.

Solución salina

El aire en los aviones seca las membranas mucosas nasales, lo que aumenta las posibilidades de resfriarse y otras enfermedades. Usar un aerosol salino nasal antes y después del vuelo mantiene estas membranas húmedas, lo que le brinda más posibilidades de evitar los síntomas del resfriado después de volar.

Muchos líquidos para beber.

El agua constituye aproximadamente el 60% del cuerpo humano, por lo que no sorprende que mantenerse hidratado mejore significativamente su capacidad para combatir el dolor de garganta y los síntomas del resfriado después de volar. Beber suficientes líquidos ayudará a su cuerpo a combatir las enfermedades de forma natural, evitando que las membranas mucosas de la garganta y los conductos nasales se sequen. Esto disminuye la probabilidad de tener sequedad de garganta y síntomas de resfriado después de su viaje. Trate de beber al menos ocho onzas de agua por cada hora de vuelo para ayudar a mantener su cuerpo en la mejor capacidad para combatir gérmenes.

Con potentes ingredientes botánicos orgánicos, el Jet Life Pack le ayudará a proteger su sistema inmunológico mientras viaja en espacios reducidos, ayudándole a evitar enfermarse durante el vuelo.

Solución salina

El aire en los aviones seca las membranas mucosas nasales, lo que aumenta las posibilidades de resfriarse y otras enfermedades. El uso de un aerosol salino nasal antes y después del vuelo mantiene estas membranas húmedas, lo que le brinda una mejor oportunidad de evitar los síntomas del resfriado después del vuelo.

Muchos líquidos para beber.

El agua constituye aproximadamente el 60% del cuerpo humano, por lo que no sorprende que mantenerse hidratado mejore significativamente su capacidad para combatir enfermedades y evitar los síntomas del resfriado después de volar. Beber suficientes líquidos ayudará a su cuerpo a combatir las enfermedades de forma natural, evitando que las membranas mucosas de la garganta y los conductos nasales se sequen. Esto disminuye la probabilidad de tener sequedad de garganta y síntomas de resfriado después de su viaje. Trate de beber al menos ocho onzas de agua por cada hora de vuelo para ayudar a mantener su cuerpo en la mejor capacidad para combatir gérmenes.

Varias capas para usar en caso de que tengas frío.

Mantenerse abrigado en un avión realmente se reduce a planificar con anticipación. Vestirse con varias capas le permitirá mantenerse abrigado una vez que llegue a una gran altitud y, al mismo tiempo, sentirse cómodo durante el resto de su viaje. La temperatura óptima para la cabina de un avión es de unos 75 grados Fahrenheit, pero casi siempre fluctúa dependiendo de dónde esté sentado. Mantener una temperatura corporal más cálida puede ayudar a combatir los virus del resfriado común al ayudar a su función inmunológica.

Consejos adicionales para manejar la baja humedad del avión y evitar enfermarse

Haga gárgaras con agua tibia con sal antes o después del vuelo.

Las membranas mucosas de la nariz y la garganta te protegen diariamente de gérmenes y enfermedades. Cuando se produce deshidratación mientras se viaja, lo que hace que se seque la garganta y la nariz, es mucho más probable que se enferme al volar. Hacer gárgaras con 8 onzas de agua tibia combinada con 1/4 a 1/2 cucharadita de sal de mesa antes o después del vuelo puede ayudar a mantener todo hidratado y aliviar el dolor y la sequedad de garganta.

Lávate las manos frecuentemente

Una de las mejores maneras de mantenerse libre de gérmenes y resfriado mientras vuela es lavarse las manos de manera regular y adecuada. Esto es especialmente importante antes de comer y cuando sientas la necesidad de tocarte la cara. Enjabónese las manos con agua tibia y jabón, frotándolas durante al menos 20 segundos, luego enjuáguelas y séquelas con una toalla de papel limpia.

Evite el alcohol

Evitar el alcohol es una forma ideal de combatir la deshidratación y mantener alta la inmunidad, lo que le ayudará a evitar enfermarse mientras esté en el avión. El alcohol provoca deshidratación porque es diurético, lo que significa que aumenta la excreción de agua del cuerpo. La combinación de niveles más bajos de oxígeno y consumo de alcohol hace que su hígado trabaje más de lo normal para procesar las toxinas (también conocidas como alcohol) de su sistema. Puede que esto no parezca un gran ideal, pero este proceso causa estrés en su sistema inmunológico, lo que puede aumentar el riesgo de enfermarse al volar.

Para una forma alternativa (y más saludable) de relajarse mientras vuela, considere nuestro Elite Elixir con 1500 mg de CBD de espectro completo. Alternativamente, nuestro spray para dormir (que también se encuentra en el Jet Pack) combina CBd con melatonina, GABA y magnesio . Ambos productos pueden ayudarte a relajarte sin comprometer tu bienestar y claridad mental. Para obtener más información sobre estos ingredientes totalmente naturales, lea CBD versus melatonina para dormir .

Opte por gafas en lugar de lentes de contacto

Volar con lentes de contacto puede secar los ojos debido a la presión del aire y la altitud en un avión. Si planea tomar una siesta durante el vuelo, esto solo aumentará la incomodidad y los posibles riesgos asociados con volar con lentes de contacto. Dormir con lentes de contacto puestos corta el oxígeno que llega a tus ojos y puede dañar tu córnea. Además de las razones logísticas para usar anteojos, es menos probable que necesite tocarse los ojos debido a la irritación si usa anteojos.

Elige un asiento junto a la ventana

Elegir su asiento de avión no se trata sólo de preferencias. Resulta que los asientos junto a la ventana son en realidad la opción más segura para no enfermarse mientras se viaja en un avión. Los asientos junto a las ventanas experimentan menos tránsito peatonal que los asientos del pasillo o del medio, lo que evita el movimiento constante de pasajeros y asistentes de vuelo que pasan junto a usted. Cuantas más personas tengas cerca mientras vuelas, más gérmenes se dirigirán hacia ti. Para reducir las posibilidades de desarrollar dolor de garganta y síntomas de resfriado, quédese en un asiento junto a la ventana mientras viaja a una milla de altura.

Disfrute del máximo bienestar con Botanika Life

Botanika Life se especializa en crear soluciones de bienestar premium a base de plantas diseñadas para aliviar las molestias, rejuvenecer la piel y promover el bienestar general. Nuestros productos están meticulosamente formulados con ingredientes orgánicos cultivados en los EE. UU., lo que garantiza una experiencia de lujo que prioriza tanto la eficacia como la sostenibilidad. Mejore su rutina de cuidado personal con Botanika Life y aproveche el poder natural de nuestras ofertas cuidadosamente seleccionadas.

Por Emily Wegener

Con una experiencia única como asesora de salud en nutrición integral, una maestría en enseñanza y experiencia en psicología, Emily pasa gran parte de su tiempo investigando y probando nuevas modalidades de curación holística.