Reducir la inflamación de todo el cuerpo

Con toda la charla negativa sobre la inflamación , puede ser difícil imaginar que en realidad puede ser una fuerza del bien. Cuando su cuerpo necesita protegerse contra invasores extraños, como virus y bacterias, o curarse después de una lesión, la inflamación ocurre como parte de la respuesta del sistema inmunológico del cuerpo. El trabajo de la inflamación es neutralizar las toxinas en el lugar de la lesión o la enfermedad, devolviendo las células a la “normalidad”.

Pero, como es cierto para la mayoría de las cosas en la vida, el concepto de "demasiado de algo bueno" suena cierto en el caso de la inflamación.

Desde daño físico a virus, exposición tóxica, alérgenos o células dañadas, la inflamación surge por numerosas razones y de diversas formas en todo el cuerpo. La inflamación prolongada, también conocida como crónica, hace que las células sanas se dañen con el tiempo. Esto puede provocar daños en los tejidos y órganos, cicatrices internas o daños en el ADN, todo lo cual puede contribuir a la enfermedad.

Afortunadamente, no todo es pesimismo. Hay formas de reducir la inflamación en el cuerpo rápidamente. Para empezar, hay cambios simples pero efectivos en la dieta y el estilo de vida que puede hacer para combatir los brotes inflamatorios. Además, la evidencia prometedora sugiere que el CBD puede resultar en una reducción de la inflamación en todo el cuerpo.

Comprender la inflamación de todo el cuerpo

Diferenciación entre inflamación aguda y crónica

Comprender la diferencia entre la inflamación aguda y la crónica es clave para decidir cuál es la mejor manera de tratarla en todo el cuerpo. La inflamación aguda o de corto plazo es temporal, mientras que la inflamación crónica o de largo plazo dura de días a años. La inflamación aguda comienza segundos o minutos después de que el tejido del cuerpo se ve afectado y se caracteriza por cuatro síntomas principales: el aumento del flujo sanguíneo provoca enrojecimiento, calor en la piel, hinchazón y dolor en situaciones agudas. Piense en una picadura de abeja o una reacción alérgica como ejemplos. La pérdida de función, como en las articulaciones, los sentidos o la respiración alterada es otra indicación de inflamación aguda.

La inflamación crónica ocurre cuando su sistema inmunológico se activa durante demasiado tiempo, desde días, hasta meses o años. Los problemas asociados con la inflamación crónica no solo se relacionan con el dolor y las molestias que causa en su vida, sino también con su posible contribución al desarrollo de muchas enfermedades.

Causas comunes de inflamación crónica

A veces, el cuerpo percibe erróneamente que sus propias células o tejidos son dañinos, incluso cuando no lo son. Este ataque a sus células y tejidos sanos se considera un trastorno autoinmune, como la artritis o el lupus sistémico. Otras causas comunes de inflamación crónica incluyen la exposición continua a irritantes como productos químicos industriales, aire contaminado o episodios repetidos de inflamación aguda.

Las consecuencias de la inflamación crónica de todo el cuerpo

Los síntomas comunes de la inflamación crónica incluyen fatiga, depresión o ansiedad y cambios de peso. También es común sentir dolor concentrado en la zona lumbar y las articulaciones inflamadas . Las infecciones persistentes también pueden ser una señal de que su cuerpo está crónicamente inflamado. Estos síntomas pueden variar de leves a graves y durar varios meses o incluso años. A veces, la inflamación también puede ser "silenciosa", sin ningún síntoma perceptible, lo que hace que sea más fácil pasarla por alto.

Aprender a reducir la inflamación en el cuerpo es imperativo porque la inflamación crónica eventualmente puede causar daño permanente a las células y tejidos sanos. El resultado de una inflamación prolongada en su cuerpo puede ser gravemente perjudicial y puede provocar enfermedades como cáncer, artritis, enfermedades cardíacas, diabetes y demencia.

Estrategias y herramientas para reducir la inflamación en el cuerpo

Soluciones naturales para la inflamación

La integración de suplementos naturales antiinflamatorios e ingredientes alimentarios puede ayudar a reducir el ciclo de inflamación en su cuerpo. Algunos ejemplos incluyen:

CBD - Entonces, ¿cómo puede el CBD ayudar a reducir la inflamación de todo el cuerpo? Primero, debemos explicar que su sistema endocannabinoide está formado por compuestos similares a los cannabinoides que interactúan con los receptores para activar y regular ciertas funciones, como el dolor y la inflamación. La función principal del sistema endocannabinoide es mantener la homeostasis, lo que significa que mantiene y restaura el equilibrio interno de su cuerpo, como cuando experimenta dolor, inflamación o estrés.

La interacción del CBD con el sistema endocannabinoide lo convierte en un antiinflamatorio natural y ayuda a reducir el dolor y las molestias asociadas con la inflamación. Los estudios han encontrado que el aceite de CBD puede reducir la inflamación incluso en casos inflamatorios graves como la esclerosis múltiple al reducir la activación de los glóbulos blancos proinflamatorios.

Aceite de pescado : ya sea que elija obtener su aceite de pescado en pastillas o un delicioso filete de salmón, depende totalmente de usted. Independientemente, el aceite de pescado contiene una gran cantidad de grasas omega beneficiosas que desencadenan un aumento de moléculas específicas que ayudan a reducir la inflamación en todo el cuerpo.

Verduras de hojas verdes : ahora tienes una razón más para prepararte una ensalada con espinacas, col rizada, rúcula, acelgas y "verduras verdes" similares. No solo contienen las mismas grasas omega-3 que destacamos anteriormente, sino también una poderosa dosis de vitaminas A, D, E y K, todas las cuales brindan sus propios beneficios antiinflamatorios al cuerpo.

Reducir la inflamación mediante el ejercicio y limitando los contribuyentes negativos del estilo de vida

El ejercicio regular reduce los marcadores de inflamación sistémica al ayudar a controlar el peso, fortalecer los músculos y reducir el riesgo de ciertas enfermedades. La clave aquí es que participar en ejercicios de intensidad moderada puede mejorar su sistema inmunológico y sus propiedades antiinflamatorias. Sin embargo, tenga en cuenta que exagerar con la intensidad de su programa de ejercicios puede empeorar la inflamación.

Otra forma en que el ejercicio puede ayudar a reducir la inflamación de todo el cuerpo es manteniendo el peso bajo control, ya que la obesidad es un factor contribuyente negativo. Del mismo modo, considere eliminar el alcohol y el tabaquismo.

Sueño saludable y manejo del estrés

Recuerda, tu cuerpo es una entidad singular, no una colección de partes independientes. Por lo tanto, si no logra dormir bien por la noche con regularidad, su cuerpo funciona a una capacidad reducida, lo que debilita su capacidad para mantener a raya el exceso de inflamación. Su bienestar emocional puede desempeñar un papel, con múltiples estudios que conectan la ansiedad y el aumento de la inflamación.

Si bien existen muchas estrategias para mejorar el sueño y el manejo del estrés, una herramienta particular que vale la pena destacar para ambos es el CBD.

El CBD interactúa con los receptores de cannabinoides y serotonina en el cuerpo, lo que resulta en una reducción de la ansiedad y el estrés sin los efectos secundarios de los medicamentos recetados. Al ayudar a aliviar el control del estrés y el sueño, el CBD se destaca como una alternativa natural eficaz al uso de medicamentos recetados.

Soluciones médicas para casos más severos

Cuando se recetan en ciertas dosis, los esteroides pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar los síntomas en condiciones inflamatorias extremas, como la artritis y el asma. Los esteroides ofrecen propiedades antiinflamatorias en todo el cuerpo al suprimir el sistema inmunológico. Esto puede ayudar a controlar las condiciones en las que el sistema inmunitario ataca por error a sus propios tejidos cuando las personas padecen una enfermedad autoinmune.

Sin embargo, la lista de posibles efectos secundarios de tomar esteroides es muy larga, desde causar presión arterial alta y fatiga hasta aumentar el riesgo de fracturas óseas e infecciones. En la misma nota, los esteroides simplemente enmascaran un problema y no llegan a la raíz de lo que está causando la inflamación.

Para problemas inflamatorios a corto plazo, los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos o AINE, como Advil y aspirina, pueden ayudar a aliviar la incomodidad de la inflamación y el dolor. Los AINE evitan que una enzima llamada ciclooxigenasa (COX) produzca sustancias químicas parecidas a las hormonas llamadas prostaglandinas. Las prostaglandinas son uno de los mayores contribuyentes del cuerpo a la inflamación. Aunque los riesgos de la mayoría de los AINE son menos graves que tomar esteroides, aún existen posibles efectos secundarios leves y graves que pueden ocurrir.

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Ten una buena noche y duerme

La colección de CBD Sleep Spra con melatonina de Botanika Life puede ayudarlo a sentirse más relajado, lo que facilita conciliar el sueño y permanecer dormido. Al aliviar el insomnio debido al dolor o la inflamación, el spray natural de CBD para dormir antes de acostarse puede inducir un sueño reparador. ¿El resultado? Tu cuerpo se siente mejor al día siguiente, lo suficientemente descansado para mantener la inflamación bajo control.

Por Emily Wegener

Con una experiencia única como Entrenadora de Salud en Nutrición Integrativa, Maestría en Enseñanza y experiencia en Psicología, E mily pasa gran parte de su tiempo investigando y probando nuevas modalidades de curación holística.