Reducir la inflamación de todo el cuerpo

Con toda la charla negativa sobre la inflamación , puede resultar difícil imaginar que en realidad pueda ser una fuerza del bien. Cuando su cuerpo necesita protegerse contra invasores extraños, como virus y bacterias, o curarse después de una lesión, la inflamación se produce como parte de la respuesta del sistema inmunológico del cuerpo. La función de la inflamación es neutralizar las toxinas en el lugar de la lesión o enfermedad, devolviendo las células a la "normalidad".

Pero, como ocurre con la mayoría de las cosas en la vida, el concepto de "demasiado de algo bueno" suena cierto en el caso de la inflamación.

Desde daño físico a virus, exposición tóxica, alérgenos o células dañadas, la inflamación surge por numerosas razones y de diversas maneras en todo el cuerpo. La inflamación prolongada, también conocida como crónica, provoca que las células sanas se dañen con el tiempo. Esto puede provocar daños en tejidos y órganos, cicatrices internas o daños en el ADN, todo lo cual puede contribuir a la enfermedad.

Por suerte, no todo es pesimismo. Hay formas de reducir la inflamación en el cuerpo rápidamente. Para empezar, existen cambios simples pero efectivos en la dieta y el estilo de vida que puede realizar para combatir los ataques inflamatorios. Además, hay evidencia prometedora que sugiere que el CBD puede reducir la inflamación en todo el cuerpo.

Comprender la inflamación de todo el cuerpo

Diferenciar la inflamación aguda frente a la crónica

Comprender la diferencia entre inflamación aguda y crónica es clave para decidir cuál es la mejor manera de tratarla en todo el cuerpo. La inflamación aguda o de corta duración es temporal, mientras que la inflamación crónica o de larga duración dura de días a años. La inflamación aguda comienza entre segundos y minutos después de que el tejido del cuerpo se ve afectado y se caracteriza por cuatro síntomas principales: el aumento del flujo sanguíneo provoca enrojecimiento, calor en la piel, hinchazón y dolor en situaciones agudas. Piense en una picadura de abeja o una reacción alérgica como ejemplos. La pérdida de funciones, como las de las articulaciones, los sentidos o la respiración alterada, es otro indicio de inflamación aguda.

La inflamación crónica ocurre cuando su sistema inmunológico está activado durante demasiado tiempo, desde días, meses o años. Los problemas asociados con la inflamación crónica no sólo se relacionan con el dolor y las molestias que causa en la vida, sino también con su posible contribución al desarrollo de muchas enfermedades.

Causas comunes de inflamación crónica

A veces, el cuerpo percibe erróneamente sus propias células o tejidos como dañinos incluso cuando no lo son. Este ataque a sus células y tejidos sanos se considera un trastorno autoinmune, como la artritis o el lupus sistémico . Otras causas comunes de inflamación crónica incluyen la exposición continua a irritantes como productos químicos industriales, aire contaminado o episodios repetidos de inflamación aguda.

Las secuelas de la inflamación crónica de todo el cuerpo

Los síntomas comunes de la inflamación crónica incluyen fatiga, depresión o ansiedad y cambios de peso. También es común sentir dolor concentrado en la zona lumbar y las articulaciones inflamadas . Las infecciones persistentes también pueden ser una señal de que su cuerpo está crónicamente inflamado. Estos síntomas pueden variar de leves a graves y durar varios meses o incluso años. A veces, la inflamación también puede ser “silenciosa”, sin síntomas perceptibles, lo que hace que sea más fácil pasarla por alto.

Es imperativo aprender a reducir la inflamación en el cuerpo porque la inflamación crónica puede eventualmente causar daño permanente a las células y tejidos sanos. El resultado de una inflamación prolongada en el cuerpo puede ser muy perjudicial y provocar enfermedades como cáncer, artritis, enfermedades cardíacas, diabetes y demencia.

Estrategias y herramientas para reducir la inflamación en el cuerpo

Soluciones naturales para la inflamación

La integración de suplementos naturales antiinflamatorios e ingredientes alimentarios puede ayudar a reducir el ciclo de inflamación en su cuerpo. Algunos ejemplos incluyen:

CBD : Entonces, ¿cómo puede el CBD ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo? Primero, debemos explicar que su sistema endocannabinoide está formado por compuestos similares a los cannabinoides que interactúan con los receptores para desencadenar y regular ciertas funciones, como el dolor y la inflamación. La función principal del sistema endocannabinoide es mantener la homeostasis, lo que significa que mantiene y restaura el equilibrio interno de su cuerpo, como cuando experimenta dolor, inflamación o estrés.

La interacción del CBD con el sistema endocannabinoide lo convierte en un antiinflamatorio natural y ayuda a reducir el dolor y el malestar asociados con la inflamación. Los estudios han descubierto que el aceite de CBD puede reducir la inflamación incluso en casos inflamatorios graves como la esclerosis múltiple al reducir la activación de los glóbulos blancos proinflamatorios.

Aceite de pescado : Depende totalmente de usted decidir obtener aceite de pescado en pastillas o en un delicioso filete de salmón. De todos modos, el aceite de pescado contiene una gran cantidad de grasas omega beneficiosas que desencadenan un aumento de moléculas específicas que ayudan a reducir la inflamación en todo el cuerpo.

Verduras de hojas verdes : ahora tienes una razón más para prepararte una ensalada con espinacas, col rizada, rúcula, acelgas y “verduras” similares. No solo contienen las mismas grasas omega-3 que destacamos anteriormente, sino también una poderosa dosis de vitaminas A, D, E y K, todas las cuales brindan sus propios beneficios antiinflamatorios al cuerpo.

Reducir la inflamación mediante el ejercicio y limitar los contribuyentes negativos al estilo de vida

El ejercicio regular reduce los marcadores de inflamación sistémica al ayudar a controlar el peso, fortalecer los músculos y reducir el riesgo de ciertas enfermedades. La clave aquí es que participar en ejercicio de intensidad moderada puede mejorar su sistema inmunológico y sus propiedades antiinflamatorias. Sin embargo, tenga en cuenta que exagerar la intensidad de su programa de ejercicios puede empeorar la inflamación.

Otra forma en que el ejercicio puede ayudar a reducir la inflamación de todo el cuerpo es manteniendo el peso bajo control, ya que la obesidad es un factor contribuyente negativo. De manera similar, considere eliminar el alcohol y el tabaquismo.

Manejo saludable del sueño y el estrés

Recuerde, su cuerpo es una entidad singular, no una colección de partes independientes. Por lo tanto, si no duermes bien por la noche con regularidad, tu cuerpo funciona a una capacidad reducida, debilitando su capacidad para mantener a raya el exceso de inflamación. Su bienestar emocional puede influir, ya que múltiples estudios relacionan la ansiedad y el aumento de la inflamación.

Si bien existen muchas estrategias para mejorar el sueño y el manejo del estrés, una herramienta particular que vale la pena destacar para ambos es el CBD.

El CBD interactúa con los receptores de cannabinoides y serotonina del cuerpo, lo que resulta en una reducción de la ansiedad y el estrés sin los efectos secundarios de los medicamentos recetados. El CBD, que ayuda a aliviar el estrés y el sueño, se considera una alternativa natural eficaz al uso de medicamentos recetados.

Soluciones médicas para casos más graves

Cuando se prescriben en ciertas dosis, los esteroides pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar los síntomas en condiciones inflamatorias extremas, como la artritis y el asma. Los esteroides ofrecen propiedades antiinflamatorias en todo el cuerpo al suprimir el sistema inmunológico. Esto puede ayudar a controlar condiciones en las que el sistema inmunológico ataca por error a sus propios tejidos cuando las personas padecen una enfermedad autoinmune.

Sin embargo, la lista de posibles efectos secundarios de tomar esteroides es muy larga, desde causar presión arterial alta y fatiga hasta aumentar el riesgo de fracturas óseas e infecciones. Del mismo modo, los esteroides simplemente enmascaran un problema y no llegan a la raíz de lo que está causando la inflamación.

Para problemas inflamatorios a corto plazo, los medicamentos antiinflamatorios no esteroides o AINE, como Advil y Aspirina, pueden ayudar a aliviar las molestias de la inflamación y el dolor. Los AINE impiden que una enzima llamada ciclooxigenasa (COX) produzca sustancias químicas similares a las hormonas llamadas prostaglandinas. Las prostaglandinas son uno de los mayores contribuyentes a la inflamación del cuerpo. Aunque los riesgos de la mayoría de los AINE son menos graves que los de tomar esteroides, todavía pueden producirse efectos secundarios leves y graves.

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Por Emily Wegener

Con una experiencia única como asesora de salud en nutrición integral, una maestría en enseñanza y experiencia en psicología, Emily pasa gran parte de su tiempo investigando y probando nuevas modalidades de curación holística.